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日頃の習慣や簡単トレーニングでお腹周りのお悩み解決☆

目次

  1. 日頃の習慣や簡単トレーニングでお腹周りのお悩み解決☆
  2. まだ間に合う☆前日&当日にできる改善方法
  3. ドレスでカバーできるコーディネート術とは?!
  4. 小物でカバーできるコーディネート術とは?!
  5. 体型が気にならない上手な写真の写り方をマスターしよう!

1 日頃の習慣や簡単トレーニングでお腹周りのお悩み解決

女性の体型の悩みで最も多いのが「お腹周り」と言われています。
年齢や体質で人それぞれ異なりますが、お腹周りは筋肉がつきにくく年齢とともに脂肪がついてきてしまいます
「お腹周りを鍛える」と言うと、毎日腹筋をしたりランニングをしたりと厳しいトレーニングをするイメージがありますが、ここでは日頃から習慣づけることで簡単に改善される方法を中心にご紹介します。
事前にできる改善方法から毎日の生活習慣でできることまでそれぞれに合ったトレーニング方法でスタイルアップを目指しましょう!

【美しい体型になるボディメイクは食事が8割!】

気になるお腹周りを改善するには食事の管理が最も重要です。
食事を改善することでなんと腹筋も割れちゃうんですよ
食事は一日の内、約2時間おきを目安に8時間以内に三食が終わるようにしましょう
そして、同じくらいの量の食事を摂るようにしてお腹いっぱいに食べるのではなく、腹八分目程度にすることが大切です。
カロリーを気にするよりは栄養素のバランスに気をつけるのが良いですよ。
できればドレスを予約後、本番(ドレス着用日)のひと月前もしくは近くとも1週間前までに食べ物を摂らず、水や栄養ドリンクだけで過ごすダイエット法「ファスティング」をするとお腹まわりの脂肪燃焼を助けてくれます。
つまり断食をして内臓の働きを休め、回復させてあげるということです。
いらないものを体からデトックスして内側からキレイにしていきましょう。
もちろん暴飲暴食は厳禁!ファーストフードやコンビニのお弁当などが中心の食生活も改善しましょう。

【簡単トレーニングで改善】

「ドレスを予約できたから、これから当日まで2か月間筋トレ頑張るぞ!」
と最初は気合いが入っていても筋トレが苦手な女性って多いですよ
なかなか続かなく諦めてしまった経験がある人も多いかと思います
そんな方にもオススメなのが「ウォーキング」です。
普通の歩き方ではなく、「大股、早歩き、ハト胸」で歩くことを意識するのが大切です。
基本的にウォーキングは全身運動にもなるのでお腹まわりだけでなく、ダイエットの手助けもしてくれますよ。
3040分以上歩くことを毎日続けるだけでも見た目にも体重や体脂肪にも効果が見えてきます。
他にも姿勢を気をつけているだけでも代謝が上がり効果があるので習慣づけるようにしましょう。
座っているときはガニ股はNG,立っているときは内股はNGです

【モデル着用レンタルドレスをチェック

PARTY’Sラメフリルで可愛く決めちゃうネイビー&ブルー 13/467
2泊3日 3500円(商品状態によって値下げや廃棄有。2017年2月の商品価格)

フリルスカートにラメ加工がたっぷり施されたゴージャスドレスです。
身長169センチと高身長の后宮凛さんが着用するとミニ丈になり美脚が際立ちます。
斜めにデザインされたウエストラインは右上がりのハイウエストでスタイルアップの効果も有
ブルー&ネイビーカラーはシルバーやブラックの小物と合わせるのがおすすめです
ウエスト・バスト周りは背中の編み上げ紐で調節できるのでワンサイズ違いの人にもおすすめの優れものですよ。
色違いのピンク&マルサラカラードレスとおそろいにパーティーに参加するのも良いですね。
他画像・サイズ詳細などもぜひ商品ページをご覧ください。

モデル 后宮凛
身長 169cm スリーサイズ B91 60 H89(普段Sサイズ着用)
お問い合わせはタイトルページより

 

2 まだ間に合う☆前日&当日にできる改善方法  へ続く

 

カメラマン 喜納史郎
小説家兼モデル兼フリーカメラマン
2016年 DLマーケットにて「王子の婚活」で作家デビュー。同年モデルとして雑誌やファッションショー、映画のエキストラとして出演。主にモデルやアーティスト、風景を撮影。 電子書籍 LINE
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