簡単トレーニングで足のむくみを解消しよう！

【美脚になるための簡単トレーニング】

意識して毎日少しずつやることで自然と体は変化していきます。
お腹周りのトレーニングで前回ご紹介した「姿勢を意識したウォーキング」もおすすめですが、場所も道具もいらず空いた時間にいつでもできる筋トレがあります。お尻が床と平行になる前で止めるハーフスクワット、片足だけでやるワンレッグスクワットです。
どちらも簡単そうに感じますが、ゆっくりとやることで効果が上がり足を引き締めてくれますよ！

【普段のビューティーケアも忘れずに☆】

筋肉をつけるだけでなく、日頃のケアも大切です。立ち仕事や通勤通学のヒールで足がくたくたに疲れた状態を放っておくと美脚にはなれません！
足のむくみを解消できる簡単なトレーニング方法は「爪先立ちトレーニング」です。やり方は踵をそろえてつま先を軽く開く→膝を閉じ膝のお皿は前を向くように意識する→踵が離れないように爪先立ちをする。これを10回1セットで１日3セットやるだけで足のむくみがとれちゃいますよ♪

【むくみの原因？！食生活でカバーしよう】

人の身体は半分以上水分でできているのでリンパや血液が上手く循環できないとむくみの原因になります。特に長時間同じ体勢だったり、運動不足、冷え症の人がむくみやすいと言われています。
マッサージや筋トレは時間がなく苦手な人は食生活で改善しましょう。主にポリフェノールやカリウムが含まれている大豆、生姜、じゃがいも、きのこ、バナナなどがおすすめです。スムージーにするのも良いですね☆レンタルドレスを着る前の日はアルコールや塩分摂りすぎには十分注意しましょう。

【モデル着用レンタルドレスをチェック☆】

Lois CRAYONストライプドレス 13/29
２泊３日　１８００円(商品状態によって値下げや廃棄有。2017年3月の商品価格)

ストライプ柄がより高身長にスタイルよくみせてくれる一枚。ガーデンパーティーやちょっとしたお出かけにぴったりです♪左右の着丈が少し短めにつくられたデザインで身長169センチの后宮さんが着用すると揺れるスカートからチラリと美脚がみえます♪他画像・サイズ詳細などもぜひ商品ページをご覧ください。